Nieuwsbrief week 32
Zomerfit & Frisse Hoofd: Jouw gids voor koel en actief blijven
De zon staat hoog de dagen zijn lang en de ijsjes smelten sneller dan je ze kunt eten. Maar hoe zorg je ervoor dat je ook tijdens die warme zomerdagen fit energiek en koel blijft zowel in je hoofd als in je lijf? In deze editie nemen we je mee langs slimme tips om buiten te bewegen zonder oververhit te raken. We zetten een challenge klaar voor de avonturiers onder ons en delen verfrissende maaltijd ideeën die je energie geven zonder dat je de keuken in een sauna verandert.
Zomerproof mealprep: voedzaam en koel
De zomer vraagt om frisse, lichte en makkelijk te maken maaltijden die je niet urenlang boven het fornuis laten staan. Een slimme mealprep helpt je niet alleen tijd te besparen, maar zorgt er ook voor dat je gezond en energiek blijft, ook als het warm is. Daarom delen we vandaag inspiratie en tips voor zomerproof mealprep, inclusief een fijne bron vol ideeën: Gathering Dreams.
Buiten bewegen zonder oververhit te raken
De zomer is heerlijk… tot je tijdens je rondje buiten ineens het gevoel krijgt dat je op een grillplaat bent beland. Warm weer hoeft gelukkig geen excuus te zijn om stil te zitten. Met een paar slimme trucjes kun je ook op warme dagen lekker actief blijven zonder oververhit te raken. Hier zijn je koelste tips voor een zorgeloze buitensessie.
Sportvoorkeuren van collega’s – inspiratie voor jou!
We hebben al een mooie lijst met sporten ontvangen waar collega’s graag in groepsverband mee willen starten. Kijk eens mee welke sporten populair zijn en misschien zit jouw favoriet er ook tussen! Wil je ook meedoen of heb je nog een sportidee? Laat het ons weten via de knop hier onder . Samen maken we er een gezond en actief jaar van!
Luistertip: Feel Better, Live More
In de podcast ‘Feel Better, Live More’ neemt Dr. Rangan Chatterjee je mee op een toegankelijke reis naar een gezonder en gelukkiger leven. Met praktische tips en wetenschappelijke inzichten helpt hij luisteraars om beter om te gaan met stress, voeding, beweging en andere dagelijkse uitdagingen. De podcast is ideaal voor wie op zoek is naar haalbare manieren om fysiek en mentaal in balans te blijven.
In de aflevering Powerful habits that really work duikt Dr. Chatterjee in het effect van stress op ons lichaam en legt uit hoe je jouw fysieke veerkracht kunt versterken. Hij deelt praktische adviezen die helpen om stress beter te managen, zodat je ook tijdens hittegolven en drukke periodes koel en energiek blijft. Een aanrader voor iedereen die deze zomer bewust wil omgaan met lichaam en geest. Je luistert de aflevering eenvoudig en gratis via Spotify.
Zo overleef je hittegolven mentaal én fysiek
De zomer kan heerlijk zijn: lange dagen, warme avonden en het gevoel dat de wereld net wat rustiger draait. Maar wanneer de temperaturen stijgen tot tropische waarden, verandert dat fijne gevoel soms in pure overlevingsmodus. Je lichaam werkt harder om koel te blijven en je hoofd heeft moeite om gefocust te blijven. Hittegolven vragen dus niet alleen iets van je fysiek, maar ook van je mentale veerkracht. Gelukkig zijn er manieren om beide in topconditie te houden.
Laten we er samen een mooi jaar van maken!
Met elkaar zetten we mooie stappen richting een fitter, energieker en gezonder jaar. Iedere kleine actie telt en samen zorgen we voor een fijne, gezonde werkomgeving waarin we ons allemaal beter voelen, mentaal, fysiek en sociaal. Blijf meedoen, laat je inspireren en vooral: geniet van het proces!